иконка домойО насНовостиОтзывыконтакты3статьи3

Страх публичных выступлений. Семь советов.

У вас были проблемы в карьере или упущенные бизнес-возможности, потому что они требовали от вас, чтобы вы умели публично говорить? Бывали ли у вас отличные идеи, которыми вы хотели бы поделиться в группе, но из-за вашего страха не могли? Вы не одиноки в своих страхах. Когда вы позволяете этому страху доминировать в вашей жизни, вы теряете в продвижении по службе, возможностях для бизнеса, общественной деятельности, и, прежде всего, в уверенности в себе.

Следующие семь секретов для расширения коридора возможностей преодоления страха публичных выступлений и достижения нового уровня успеха в вашей карьере, вашего бизнеса и вашей жизни:

1. Задайте себе вопрос: «Когда мой страх публичных выступлений пришел в мою жизнь?»

Может быть, вам пришлось встать перед вашими одноклассниками в школе, и кто-то сделал то, что вы восприняли как негативный комментарий о презентации? Может быть, вы произнесли хорошую речь, но вы слишком углубились в детали речи. Во-первых, нужно понять, что вы сделали это в другое время и в другом месте, и вы уже не тот человек. С новым опытом вы выросли в более уверенного в себе человека. Во-вторых, нужно принять обратную связь, извлечь истинные уроки для совершенствования и работать, чтобы улучшить свою способность к публичным выступлениям. Будьте честными и справедливыми к себе и определите (если обратная связь исходит от тех, кто квалифицирован) основные ваши недостатки. Если менеджер сказал, что человек плохой оратор, потому что он двигает руками во время презентации – это квалифицированный отклик? Сомнительно. Тем не менее, эта обратная связь может влиять на сотрудника в негативном ключе в течение многих лет, а то и в течение всей жизни. То есть, важно отличать квалифицированную обратную связь от неквалифицированной обратной связи.

2.  Ищите и используйте возможности, чтобы делать презентации.

Поймите, что каждый раз, когда вы говорите, появляется возможность улучшить ваши разговорные способности. Посмотрите на свой страх публичных выступлений, как на слабость, а на навык публичного выступления, как на мышцы. Чем больше вы тренируете свои «мышцы публичных выступлений», тем сильнее они становятся. Следующим этапом будет постановка цели в вашем публичном выступлении. Если сначала можно довольствоваться целью «говорить связно», то в последствии задачи нужно усложнять.

3. Визуализируйте ваш публичный успех.

Накануне презентации представьте себе свою «победу». Представьте подробно, как выглядит ваше успешное выступление, что и как вы будете чувствовать в идеале, выступая. Если вы не видите сами успеха, то он не случится. Большинство презентаций может быть значительно улучшено только путем инвестирования времени перед презентацией в визуализацию успешного результата.

4. Освойте материал, чтобы знать, что вы представляете.

Потратьте время на репетицию нескольких вариантов вашей речи. Репетиция вашей речи, как если бы что-то пошло не так. Что делать, если ваш Power Point прекратил работать, если вы забыли раздел в своем выступлении, или кто-то перебил вас? Как вы будете реагировать? Если вы знаете свой материал достаточно хорошо, вы сможете преодолеть любые презентационные задачи.

5. Никогда не говорите про себя «я ненавижу публичные выступления».

Чем больше вы будете произносить про себя эти фразы, тем больший страх будет вам внушать публичность. Не провоцируйте свой страх публичных выступлений, а выбейте у него почву из-под ног.

6. Найдите время, чтобы проанализировать вашу речь.

В большинстве случаев мы сами себе самые жесткие судьи. Всякий раз, когда вы говорите, позаботьтесь о видео- или аудиозаписи вашей презентации. Затем сядьте и честно проанализируйте свою работу. Как только вы начинаете записывать ваши презентации, вы поймете, что некоторые вопросы, которыми вы были обеспокоены, имеют несколько областей для улучшения и решения их соответствующим образом. Как говорится в старинной поговорке, «видео не лжет». Получите обратную связь от людей, которых вы уважаете, и кто может дать вам качественную оценку вашей речи. Когда вы проанализируете ваши области для улучшения выступления, немедленно найдите возможность и осуществите тренировку ваших «мышц общественных выступлений».

7 . Награждайте себя.

Поощряйте себя за любые улучшения в ваших навыках публичных выступлений.

И в довершение – еще один небольшой секрет: Если вы забыли слово или фразу во время вашей речи, не извиняйтесь и продолжайте говорить, как будто ничего не произошло. Если аудитория не имеет подробной стенограммы вашей речи, они не будут знать, что вы забыли. Не позволяйте страху забывчивости удерживать вас от публичных выступлений.