иконка домойО насНовостиОтзывыконтакты3статьи3

Значение дыхания для оратора

Речь в статье пойдет о том, о чем начинающий оратор, как правило, не думает, что крайне негативно отражается на качестве публичного выступления. Это действительно нужно и необходимо каждому, кто имеет отношение к публичной речи. Без этого не бывает слов, не бывает речи, не бывает звуков. Это называется дыханием.

Чем больше лет оратор пользуется неверным дыханием, тем сильнее усугубляется одышка и, как ни странно, тем сильнее он начинает нервничать перед выступлением. Как защитная реакция на нервозность приходит апатия, равнодушие, что крайне не желательно, если вы хотите действительно воздействовать на аудиторию.

Когда такой оратор понимает, что у него кончается воздух, он делает быстрый, спазматический вдох, который задействует только верхнюю часть легких. Из-за такого типа мелкого и ленивого дыхания возникает одышка, воздуха не хватает на всю фразу, а напряжение мышц распространяется на все тело.

Для того, чтобы научиться верно дышать, нужно посещать ораторские курсы или курсы актерского мастерства. Ведь актеры вынуждены говорить громко в течение всей жизни. И, в то же время, их речь должна быть естественной. Поэтому лучше всего знают, как дышать, чтобы дыхания хватало на фразу и вас слышали во всех уголках зала, актеры и хорошие лекторы.

Несколько советов  для начинающего оратора в области верного дыхания.

  1. Не забывайте дышать, как это ни странно звучит. Прежде чем начать свою речь, сделайте глубокий вдох «низом живота».
  2. Ненадолго задержите воздух, подождите с подачей воздуха — вдох, прежде чем начать говорить, как бы «заприте» его на секунду. Расходуйте воздух экономно, не «выплевывайте» весь и сразу.
  3. Научитесь дышать при поддержке диафрагмы. Если вы научитесь диафрагмальному дыханию (диафрагма — мышечная перегородка, отделяющая вашу грудную клетку от брюшной полости), то вы откроете для себя лучшее средство контроля вашей нервозности в любой форме публичного выступления.

Диафрагмальное дыхание, которым большинство людей не пользуются, позволяет вашему телу избавиться от токсинов в крови. Именно поэтому она является одной из основ в йоге и медитации. Глубоко, «животом» вдохнуть – это первое, что нужно делать, если ситуация сложная и вы чувствуете приступ паники. 

Глубоко вдохнуть – это то, что необходимо сделать перед любым выступлением. Поверхностное дыхание, напротив, увеличивает стресс, потому что оно не позволяет устранить токсины и фактически увеличивает ваш уровень стресса и ваше состояние нервозности.

Что еще важно понимать? Что без воздуха, у вас нет голоса. Таким образом, лучшее, что вы можете сделать, когда чувствуете, что вы говорите слишком тихо — это прервать свою речь или презентацию,  сделать паузу, вдохнуть немного воздуха, и только после этого начинать говорить. Большинство людей делают это в нормальном разговоре, но ситуация изменяется, когда тот же человек выходит к публике.

Если вы можете относиться к Вашей аудитории так, как если бы вы разговаривали с ними в гостиной, например, — вы будете поражены, насколько лучше вы будете себя чувствовать и насколько вам легче будет донести вашу речь или презентацию до слушателей.  Научитесь дышать, прежде чем начинать говорить, и вы поймете, что дыхание – это не только основа речи, но и очень важный элемент управления стрессом и физическим самочувствием.